najlepsze na

[...] pełnego to było by coś. Największym plusem tego treningu jest to że przełamałem pewną psychiczną barierę, zrobiłem coś czego do tej pory nigdy nie udało się zrealizować a najlepsze jest to że w tym tygodniu był to już 3ci tak świetny trening po jednym z każdej dyscypliny. Edit. W poprzednim poście wdarł się błąd interwały robione nie po [...]

[...] ile W potrzeba żeby jechać 40 km/h to jest porównywalne a samo ftp nie jest. Liczba jest mylące z tego powodu że w TT ważniejsza jest pozycja i aerodynamika można wykręcić najlepsze watty i W/KG na zawodach a nie być najszybszym przykład np Sanders który na Kona zrobił grubo ponad 300W średnią nie pamiętam dokładnie ile to było a nie był chyba [...]

przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p Pan musi mieć kolana ze stali:) Mnie skrzypią i chroboczą już przy 45 kg... lecz poprzez ruch, najlepsze lekarstwo na kolano.

Coś podobnego miałem kiedyś w Niemczech.-w styczniu było 22 stopnie i zacząlem chodzić w krótkim rękawku. Dostałem zapalenie większości stawów -dosłownie nawet ruchy palcami bolały. Po tygodniu przeszło . A z tym alkoholem ..-zawsze twierdzę ,że szkodzi :)Zgadza się miesiąc.:-) Nie chodziłem w krótkim rękawku lecz leżałem 4 doby w łóżku. Najlepsze [...]

Panie Janku bardzo masywnie wyglądają pańskie plecy. Obły większy i najszerszy najlepsze. Jakby dowalił Pan kaptury byłoby super. Życzę Panu takiej gęstości na zawodach :-)

Przysiady są najlepsze! Wczoraj na siłce podbiła do nas filigranowa laska i też robiła przysiady, ale mi się to k...a podobało. Zarzuciłą se 50kg na plecy i kilkanaście powtórzeń. 8-) Co prawda płytko, ale niby jakaś rehabilitacja po kontuzji mięśnia. No i z ręcznikiem na sztandze - delikatna coś babka. U mnie w pracy laski robią normalnie z gołym [...]

[...] nie zniknie :-D Dzisiaj męczyłam nogi, że już ledwo szłam po wyciskaniu na suwnicy, po prostowaniu na maszynie siedząc ledwo mogłam ustać, po wykrokach szłam jak kaczka, ale najlepsze było kiedy miałam zejść ze schodów i po kilku krokach czułam się jakby nogi żyły własnym życiem i nie współgrały z resztą ciała, przy każdym kroku uginały się pode [...]

[...] Zmieniłem chwyt w martwym ciągu z neutralnego na mieszany - już nie puszczają mi przedramiona. Względem ostatniego treningu z MC, podniesiony ciężar wzrósł o 2.5kg - co najlepsze był zapas na kolejną serię, ale cel na ten miesiąc mówi jasno - opuść z tonu. W kolejnym treningu ostatnia seria 85kg. 2. Wiosłowanie podchwytem - 10x40, 10x45, [...]

[...] to brzmi, to brzuch odpowiada za to jak dlugo i w jakim komforcie bedziemy w stanie biec, jechac na rowerze czy plynac. Jesli zawiedzie trzymanie korpusu - nie pomoze najlepsze nawet wytrenowanie, sylwetka sypie sie, zaczynaja sie bole i zwykly koszmar dlugiego dystansu. Polecam Ci 2 cwiczenia ktorych nie widze w Twoim nawyku - Plank i T2B [...]

Ok, zacznę od tego - jeszcze raz dziękuję wszystkim za podzielenie się myślami na temat mojego, jakby nie było - lekko szalonego pomysłu z maratonem we wrześniu. To właśnie jest piękne na naszym forum, że można dopuścić do głowy / serca nawet najbardziej wariacki pomysł i z Waszą pomocą szukać sposobu jego realizacji. Wybaczcie, że nie będę się [...]

[...] ograniczać się wyłącznie do niej. Dzięki nim zachowa elastyczność stawów i poprawny zakres ich ruchomości. Itd. Co do kompleksów sztangowych, to się kiedyś nimi "bawiłem" (najlepsze słowo). 6 x 6 x 6 6 ćwiczeń, 6 powtórzeń, 6 razy Założenie: łapiesz gryf nachwytem i nie wypuszczasz go z rąk do ostatniego powtórzenia Np. MC 6 Wiosło 6 Przysiad [...]

[...] treningi ? 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. jak skonczysz to odwiedz ten dzial jeszcze raz ;) 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię to [...]

[...] Maszyna oczywiście z opcją na front hack squat i DD na maszynie :-) Jedynie muszę ja pomalować i będzie git :-D /SFD/2018/1/7/5580dec7fcb942a3b65c9e57f23c15e1.jpg Co najlepsze-koszt wyprodukowania tej maszyny to był ok.10 zł %-) Później trening,akurat trafiło na nogi i trening gdzie mam właśnie siady na tej maszynie.Cały trening całkiem [...]

[...] ani straznika, tylko trzeba czekac. Sprawdzilam, ze otwieraja sie 5:05 %-). W ogole to tak fajnie sobie gadac o takich rzeczach 'wczesno - porannych', kiedy inni np: spia w najlepsze ... bez obrazy oczywiscie ;-) Jutro bedzie albo GPP albo sobie pobiegam. Dawno nie biegalam, wiec troche zatesknilam za tym. No wlasnie zerknelam, ze ostatnio to [...]

masz typowo socjalistyczne nastawienie, wszystkich trzeba uczyć, kierować na dobra drogę. A ja uważam że każdy ma swój rozum i robi to co jest dla niego najlepsze. A Ty po prostu w jednym poście umieściłeś tysiąc problemów. Z których nic nie wynika, nie dałeś żadnych rad jak ich unikać. I jak co to Ty na mnie naskoczyłeś jak szpak na czereśnie

22 trening cardio nie męczy Cię to nie za mało czasu na odpoczynek? co do bcaa z hi-tec są najlepsze ponieważ mają chyba najwięcej bcaa w 1g ja mam z activ-lab i też są ok ale muszę brać jednorazowo 15g JAK ty je dawkujesz? tylko w dt ?

jajka najlepsze(najwyzej przyswajalne) gotowane na miekko lub lekko na twardo.

Czytałeś to? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że znajdziesz tu dużo praktycznych informacji. Po tym co przeczytałem myślę, że musisz zacząć od najprostrzych ale uporządkowanych metod treningowych. Dużych nakładów finansowych nie musisz czynić. Drążek za 30 zeta i dwa baniaki [...]

[...] Transparentnosc moich dzialan i wynikow - tak samo. Ale szczerze bede mowil o wszystkim - a ten aspekt "promocji" i "testu" wywoluje u mnie niesmak. Przykro mi, bo jak najlepsze zdanie mialem o sponsorze dzialu i testu - mam nadzieje ze ten "myk" to inicjatywa gdzies po stronie posrednikow, a nie firmy. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Od 2 do 4 godzin dziennie - w zaleznosci od ukladu treningow i czasu - musze isc czasami na kompromis. Ani doba z gumy nie jest, ani ja z zelaza.. jeszcze ;) Idzie wiosna, bede mogl z przyjemnoscia poswiecic nieco wiecej czasu - bardzo lubie wstawac razem ze sloncem, ale nie lubie przed nim ;) Najlepsze przede mna - dlugie biegi i dlugie jazdy [...]